腰痛向けトレーニングマシン

腰痛と姿勢がスグに良くなり、筋肉を短時間で強くします。モチロン腰に負担はかかりません。
お尻と内股の筋肉を鍛えて骨盤を立たせて、姿勢が良くなります。
内股を強くして、尿漏れも予防します。
お尻の外側を強くして、姿勢を真っ直ぐにします。
膝上げマシン
足の付け根の、膝を上げる筋肉を強くすると、つまづかなくなり、こけなくなります。
歩くのも早くなり、階段も楽になります。
押し引きマシン。丹田(下腹)と肩甲骨周りの背筋が、一台で強くできます。
肘を伸ばして、目の前の壁を押す様に力を入れます。
丹田(下腹)が刺激され、体幹全体が強くなり、スグに姿勢が安定します。
胸を張ったままで、肘を後ろに引きます。肩甲骨の周りの筋肉(背筋)が刺激されて、肩コリ、40・50肩がスグに楽になります。
カカトでお尻蹴りマシンです。モモの裏を強くしなやかにして、一気に下半身の動きが良くなります。
カカトでお尻を蹴るように力を入れると、モモの裏が強くなり、腰痛の方は、99%この動きで楽になります。
レッグエクステンション、モモの1番太い所を強くします。膝の痛みがスグに激減します。
爪先を立てて、上げ切った所から、力を入れたままで、天井を蹴る様に動かして下さい。
プルダウンマシン。背中の筋肉が背骨に向かってスムーズに動く様になり、腰痛だけでなく、肩こり、姿勢にも凄く効果のあるマシンです。
肩幅位の広さで、グリップを引っ掛ける様に持ち、肘が肩よりも後ろに行く様に引き切って下さい。ケンスイをするイメージで行うと効果抜群です。
チェストマシン(胸)、胸と二の腕の後ろ側を効率的に刺激します。肩が凝ってる時は、胸の筋肉も凝ってますので、腰痛以外にも肩こり、姿勢にも効果的です。
胸を張って、完全にモタれた状態で、突っ張る様に押してください。
トーソーマシン、ウエストが引き締まるマシンです。同時に腰回りの筋肉の強ばりも無くなるので、腰痛も楽になります。
椅子の形状に合わせ、1番後ろに座り、捻るほうこうを見ながら、伸び上がるように捻ると特に効果的です。
腹筋マシン、パットを抱え込むように行うので、凄くやりやすいです。
まずは下腹に力を入れて、みぞおちをヘソに近づけるようにさげて行きます。